Por Laura Giraldo
En Humania Salud Mental, entendemos que la tristeza puede afectar a cualquiera en Colombia y LATAM. Este video te guía con estrategias efectivas para manejar esos momentos difíciles, promoviendo el autocuidado y la búsqueda de actividades que te llenen de energía. Descubre cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden tener un gran impacto en tu bienestar emocional, ayudándote a transitar tus emociones y a encontrar la motivación que necesitas para sentirte mejor.
Recupera tu Ánimo: Pasos Esenciales para Manejar la Tristeza Resumen Este video ofrece consejos prácticos y directos para abordar y superar la tristeza. La psicóloga Laura Giraldo enfatiza la importancia de la acción sobre la espera de la motivación, destacando el papel fundamental del autocuidado físico y emocional, la evitación de sustancias nocivas y la creación de rutinas significativas. El mensaje central es validar las emociones y actuar para transitar la tristeza. Temas clave Autogeneración de motivación. Impacto del estilo de vida en el estado de ánimo. Evitar refugios nocivos. Creación de rutinas positivas. Validación y tránsito de emociones. Puntos principales No esperes la motivación, créala: La acción precede a la motivación. Si te sientes triste, no esperes a sentirte motivado para actuar; empieza a hacer cosas, y la motivación te seguirá. Tú vas y te motivas. Cuida tu cuerpo: Realiza actividad física regularmente. Presta atención a tu alimentación y asegúrate de tener un sueño reparador. Evita los ultraprocesados, especialmente el azúcar, ya que provoca picos y caídas rápidas de dopamina, afectando negativamente tu estado de ánimo. Evita sustancias nocivas: Alcohol, drogas y cigarrillo son refugios fáciles de conseguir, pero son lo que menos tu cuerpo necesita en momentos de tristeza. Es momento de cuidarte, no de recurrir a lo que te perjudica. Establece una rutina con lo que amas: Dedica tiempo a actividades que siempre te han gustado, que te generen pasión. Esto puede incluir salir con tus amigos, jugar fútbol, escuchar música o cualquier hobby que disfrutes. Estas son las actividades que te van a recuperar de ese estado o sensación de tristeza. No sientas culpa por sentirte triste: Es completamente normal sentirse así, incluso si aparentemente "lo tienes todo". Los bienes materiales no tienen un impacto directo en tu estado de ánimo. Somos seres humanos y tenemos derecho a sentir y a validar nuestras emociones. Transita tus emociones a través de l…
No esperes a que la motivación llegue, créala. Empieza con pequeñas acciones como actividad física o retomando hobbies que te gusten. La acción genera motivación.
Evitar ultraprocesados y el azúcar es clave, ya que pueden causar picos y caídas rápidas en tus niveles de dopamina, afectando negativamente tu humor. Una buena nutrición es fundamental.
Sí, es completamente normal. Lo material no tiene un impacto directo en tu estado de ánimo. Somos seres humanos con derecho a sentir y validar nuestras emociones, sin culpa.
Dedica tiempo a actividades que te generen pasión y alegría, como salir con amigos, practicar deportes, escuchar música o cualquier hobby que disfrutes. Estas acciones son tus 'actividades mágicas' para recuperar el bienestar.
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